ダイエットとは？
お腹のたるみが気になる、二の腕のお肉がたるんでる、最近ウェストが太くなったような気がする、子どもを産んでからくびれが無くなった、などなど、人それぞれ悩みはあるものです。
だからダイエットするんです！と言いたいですね。
しかし、ちょっと待ってくださいね。ただやみくもにダイエットしても、挫折するだけです。
挫折してダイエットがストップするだけならいいんですけど、女性の場合は、ダイレクトに体調に反映されてしまいます。
無理なダイエットによって、無排卵月経や生理不順、冷え性や骨粗しょう症、またリバウンドによる激太り、こうした副作用が出てくるんです。
ですから、ダイエットについては、ちゃんとした知識を仕入れて、正しく行うことがダイエットの成功への近道です。
ダイエットの基本は、脂肪燃焼と基礎代謝の向上しかありません。
もちろん食事制限によるカロリー摂取のコントロールもあります。しかし、一日に必要な栄養素をまんべんなく摂って、なおかつカロリーをコントロールしようとすると無理があります。
まずは、高カロリーで高脂肪の食事を見直して、そしてウォーキングなどの運動、さらに筋肉をつけて基礎代謝能力を高めるようにしましょう。
筋肉を付けるというと、途端に太る！を連想する女性がいますが（笑）、それは誤解です。
筋肉を付けることによって、余計な脂肪が燃焼されますから、筋肉が増えた分は燃焼される脂肪と相殺されて、結局は脂肪たっぷりの身体とさほど体重的には変わらないのです。
さらに、筋肉がつくことで基礎代謝が高まりますから、脂肪がつきにくい身体になり、徐々に適正体重まで痩せられます。
これが正しいダイエットです！
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