超ダイエット キャベツ人ブログ♪

　
　興味深いニュースがあります。こちらを見てください。カロリー制限の危険性を突き止めた研究が発表になりました。

　運動による減量では骨の硬さを示す骨密度が保たれたが、食事のカロリー制限による減量では骨密度が減少したとの比較研究を、米ワシントン大のチームが１１日付の米医学誌に発表した。

　研究チームは「骨粗しょう症の危険性が高まる中年期の減量は細心の注意を払って行う必要がある」と指摘、安易な低カロリーのダイエットを戒めている。

　論文によると、平均年齢が５７歳の男女４８人について、食事のカロリーを最初の３カ月は１６％、続く９カ月を２０％減らしたグループと、従来と同じカロリーの食事を取るが運動によってエネルギー消費量を最初の３カ月は１６％、続く９カ月は２０％増やしたグループ、従来の生活習慣を維持したグループとに分け、１年後に体重と骨密度を測定した。

引用　共同通信

　これは非常に危険ですね。

　今は、代替ダイエットが非常に流行っています。豆乳ダイエットクッキーや寒天ダイエット、そしてマイクロダイエットなども代替ダイエット食品です。

　ちゃんと一日に必要なカロリーを摂取しないで、こうしたダイエット食品だけを摂ると、骨粗しょう症になる確率が高くなるとの研究です。

　非常に興味深いです。

　やっぱりダイエットには、1）筋力をつけて基礎代謝を上げる運動、2）1日の摂取カロリーをオーバーしないために代替ダイエット食品で正しくカロリー制限、の2つが必要ですね。

　筋力に関しては、太ももの筋肉を鍛えるといいです。人間の身体の60％の筋肉がここに集中しています。

　ですから、同じ時間運動するなら、太ももを鍛える方が効率がいいのです。

　太ももを鍛える事で、筋肉がついて足が太くなると思われがちですが、それは間違いです。逆に脚が締まってくるので、細くなります。

　ぜひ運動もダイエットに採り入れましょう♪