超ダイエット キャベツ人ブログ♪

　
　ダイエットを成功させるには、まずはカロリーをコントロールしなくてはなりません。

　なぜなら、太るメカニズムとは、「摂取カロリー」＞「消費カロリー」だからです。つまり、消費カロリーが1000なのに、ついついあれもこれもと食べてしまってカロリーが1200になれば、余分な200は脂肪として蓄えられてしまいます。

　これが単純な太るメカニズムです。

　成人の一日の必要カロリーは、簡単に以下の式で計算することができます。あくまでも概算ですけど。

　▼　必要カロリー　=　体重　x　25kcal〜30kcal

　となります。

　当然、これを応用すると、痩せたるために必要なカロリーが分かります。「体重」を目標体重に置き換えます。

　現在55kgであれば、必要カロリーは1,375kcal（55kg x 25kcalとして）となります。

　では目標体重を50kgにすると、必要カロリーは1,250kcalとなります。ぜひ上記の計算式を覚えてくださいね。非常に簡単です。

　カロリーコントロールは、ダイエットのために非常に必要なことです。普段口にする食品のカロリーがどのくらいになるのか、チェックする習慣を身に付けましょう。

　最近では、食品にカロリーが表示されているものが増えてきました。お弁当ではカロリー表示されているモノもありますし、インターネットで食品を調べられば、レストランで食べたメニューのおおよそのカロリーも分かります。

　ただ、カロリーコントロールは必要なのですが、それ以上に必要なのが普段からの運動です。筋肉がつけば、それだけ基礎代謝能力が上がります。

　つまり、消費エネルギーが増えるので、寝ている間にも脂肪が燃焼されます。カロリーコントロールと合わせて、こうした基礎代謝を上げる運動も取り入れてみるといいと思います。

　ちなみに、若い時って食べても食べても太りませんでしたよね？わたしはどんなに食べても太りませんでした。（笑）

　でも今はスポーツをやっていないし、ウォーキングみたいな軽い運動すらやっていません。だから、高脂肪なモノを食べた次の日は、ウェストが非常に気になります。（爆）

　基礎代謝が悪くなってきたんだなぁと、思う今日この頃です。身体を鍛えて何とか少しでも筋肉を付けなくてはならないと、痛感している日々です♪