超ダイエット キャベツ人ブログ♪

　
　内臓脂肪って最近流行ってますよね♪そう、メタボリック症候群で有名になった内臓脂肪です。その内臓脂肪をダイエットでとってしまおう、というのが内臓脂肪ダイエットです。

　まずダイエットの前に、脂肪とは何でしょう？というところから見ていきましょう。

　脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪があります。皮下脂肪とは、皮膚の下にある脂肪ですね。これは誰でも備えているものです。皮下脂肪が多いとブヨブヨとしてしまいます。言うなれば、目に見える脂肪です♪だからダイエットに躍起になるんですな。

　これに対して、内臓脂肪とは、文字通り内臓につく脂肪です。内臓の周りについてくる脂肪のことです。これは目に見えない脂肪で、食生活が乱れていると知らないうちに蓄積されてきます。

　さらに下腹ポッコリなんて時は、実は内臓脂肪がついているって事もあるんです。内臓脂肪がついているかどうかの判断は、CTスキャンを使えば一目瞭然です。ただ忙しい現代人、内臓脂肪を見るだけのためにCTスキャンには入れません。

　ならば、BMI指標を使って簡易的に診断する方法があります。

　BMI値＝体重kg　÷　身長mの二乗　　身長はあくまでもmですよ♪

　例えば、体重64kg、身長1.68mであれば、BMI値は22.68です。これは普通。

　もしあなたのBMI値が、26.4以上であれば肥満、24.2以上〜26.4未満であればやや肥満、です。

　さてさて、皮下脂肪はダイエットで落ちにくいんですが、実は内臓脂肪はダイエットで簡単に燃焼させることができるそうです。

　つまり、内臓脂肪はつきやすいんですけど、落としやすい。有酸素運動などの簡単なダイエットを実施するだけで、割と早くに内臓脂肪を落とすことができます。

　内臓脂肪を放っておくと、糖尿病などの生活習慣病になりやすいと言われています。そのメカニズムは、内臓脂肪が分泌する腫瘍壊死因子がインシュリンの効きを悪くするそうです。

　その結果、血液中の血糖値が上がってしまって、糖尿病になるんだそうです。怖いですね。メタボリック症候群なんて、今まさに内臓脂肪の蓄積だと言われています。

　では内臓脂肪を効果的にダイエットするには、どうすればいいか？

　それは食事制限、つまりカロリーコントロールと簡単な有酸素運動でダイエットできます。

　例えば、一食を寒天ダイエットや豆乳ダイエットクッキーなどに置き換えて、カロリー摂取量を抑えます。チョコレートダイエットでも、キャベツダイエットでも構いませんけど。

　そして、ウォーキングや「腹筋・腕立て伏せ・背筋」などの筋肉トレーニングを行います。ゆっくり持続的な運動をするのがいいでしょう。また内臓脂肪ダイエットを成功させるには、運動を継続させるのがキモです。

　食事制限と軽い有酸素運動の継続で、1ヶ月で数kgくらいは簡単にダイエットできると思います。

　メタボリック症候群になると、いつ糖尿病になるか、いつ高血圧になるか、いつ動脈硬化を起こすか、いつ心筋梗塞になるか、こういった不安を抱えるわけです。

　ですから、内臓脂肪はしっかりとダイエットしましょう♪