負荷をかけない運動でダイエット！
運動では、有酸素運動で脂肪を燃やすってありましたけど、実は、簡単な運動をするだけで、体型を維持することが出来るそうです。
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筋力に全力で運動した時の40％程度の負荷をかけるだけで、運動効果が得られるとのこと。
例えば、座っている時に疲れない程度の負荷でゴムを引いたり、電話で話しながら踏み台昇降をしたり。たったこれだけで、筋力が維持できて、しかも脂肪も燃やせます。
これなら激しい運動をしなくてもいいので、気軽にダイエットが出来ますね。といっても、急激に体重を落とすものではなく、あくまでも現状を維持できる運動です。
リバウンドが怖い時、ダイエットと平行して、こうした運動をしてみると良いでしょう。
また、日々身体を動かすことで、関節が動いて血行がよくなります。そうなると疲れも取れやすくなりますし、新陳代謝も活発になってきます。
ですから、無理せず、ゆっくり簡単な運動を時間をかけて行うと良いでしょう。
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