超ダイエット キャベツ人ブログ♪

　
　チョコレートでダイエットする、って聞くと、「え〜？」って思いますよね？

　確かに、甘いスイーツであるチョコレートを食べてダイエットするってのは、ちょっと想像しにくいです。逆に、チョコレートを食べるとダイエットに逆効果なのでは？と思うこともあります。

　では本当のところはどうなんでしょうか？

　チョコレートダイエットのポイントがあります。

1）三食ともバランスの取れた食事をとる。
2）カカオの含有量が70％あるチョコレートを1日50g食べる。（板チョコ半分）
3）食欲のある人は食前、食事の量を減らしたいなら食後に食べる。

　では、なぜチョコレートがダイエットにいいんでしょうか？それを見ていきましょう。

　チョコレートの主成分はカカオです。カカオには、赤ワインをしのぐ量のポリフェノールが含まれています。ポリフェノールの効果は、1）動脈硬化の防止、2）ガンの予防、3）ストレス対策、4）アレルギー対策がなどがあります。

　でもそれだけじゃなかったんです。実はチョコレートは、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑えて、脂肪が血液中に残るのを防ぎます。よって体脂肪率が上昇しにくいのです。

　またチョコレートを食べると、血糖値がすばやく上昇します。そのため、食欲が抑えられて肥満防止になります。

　その他に、なんとヘリコバクターピロリ、つまり胃炎や胃ガンの原因になるとされるピロリ菌、歯周病菌などへの殺菌効果もあるそうです。

　すごい高機能食品ですね、チョコレートって♪

　ここで一つチョコレートダイエットの注意点です。それは、チョコレートダイエットは、カカオの含有量が70％以上のチョコレートを選ぶこと。

　そして、食前、あるいは食後に決められ多量だけを食べること。

　1日50gだと、板チョコの半分くらいの量です。それを目安に考えると分かりやすいでしょう。

　チョコレートは高機能食品といえども、高カロリーには間違いありません。ついつい食べ過ぎると、ダイエット効果がなくなってしまいますから、気をつけてくださいね♪