超ダイエット キャベツ人ブログ♪

　
　ダイエットと運動は、切っても切り離せません。それは誰でも実は分かっていることなんですけど、やっぱり面倒だとか疲れるだとか、ジムに通う時間がないとかで、ダイエットには運動を活用していないのが実際のところではないでしょうか？

　ダイエットは脂肪を燃やさなくてはいけないので、どうしても有酸素運動を採り入れる方が効果的です。

　もちろんカロリー制限、つまり低カロリーの食品を食べてダイエットするのも一つの方法です。でも、これだと身体の代謝能力を高めて、普段何もしてない状態でのエネルギー消費量を高めることがありません。

　ダイエットを成功させるには、まず食事制限も必要ですが、身体の基礎代謝能力向上で、寝ていても身体がエネルギー消費する体質に変える必要があります。

　さて、ダイエット運動についてです。ダイエット運動は、いろいろとあります。

　ウォーキング、水泳、筋肉トレーニング、入浴ダイエット、ストレッチ、ヨガ、有酸素運動などなど。

　ウォーキングは一番手軽にできて、しかもお金がかかりません♪一日1時間程度、家の周りを散歩するのが効果的です。多少息が弾む程度で歩いてみましょう。無理は禁物ですよ。

　水泳では、水の浮力が身体の負担を軽減しますから、ヒザや腰に痛みを感じている人は、水中ウォーキングなどにチャレンジしてみましょう。

　またストレッチは、お風呂上がりにゆっくり30分くらい時間をかけながら筋肉を伸ばしてみましょう。やってみると分かるのですが、簡単に脚の裏の筋肉をゆっくり伸ばすだけでも、身体が温かくなります。また続けていると、汗をかいてくることもあります。

　ストレッチでは、息を吐きながらゆっくりを身体を動かし、そしてその動作を2セット、3セットと行います。普段動かしていない筋肉を刺激することにより、血行が促進されます。そのため、老廃物の排出も促されます。

　ただ、ダイエット運動は急激にやらないことがコツです。無理をすると、腰やヒザを痛めたり、ストレッチでは肉離れなど筋肉を痛めることにもなります。

　ようは、最初のうちは効果がないと感じるかもしれませんが、無理なく続けていくことで、身体の基礎代謝能力が上がってきます。そして力がついてきた頃に、身体に負荷をかけて運動量を徐々に増やしましょう。

　ダイエット運動で適度に身体を動かして、汗をかくことでストレスと老廃物を身体から出しましょう♪

　またダイエット運動にプラスして、ダイエット食品やサプリメントでダイエットを側面支援していけば、絶対に効果が出てきますよ♪