超ダイエット キャベツ人ブログ♪

　
　りんごダイエットとは、りんごだけを食べてダイエットするという単品ダイエットです。

　以前、かなり流行りましたね。

　りんごダイエットの方法は、3日間とにかくりんごだけしか食べてはいけないというものです。水分は、水かコーヒーのみ。

　確かに、このダイエット方法では痩せます。当然です。1日に必要なカロリーがほとんど取れないし、絶食に近い方法だからです。

　たとえ3日だけでも、この方法で強制的に体重を減らすと思いっきりリバウンドする可能性があります。

　それは、身体が飢餓状態になるからです。飢餓状態になるとどうなるかというと、身体は危機を感じて必要以上に身体に入ってきた脂肪分を蓄えようとします。いつもは100しか取り込まないところが、飢餓状態では同じ量を食べたとしても120、つまり20も多く脂肪を蓄えてしまいます。

　この数字はあくまでも例ですが、飢餓状態に陥るとリバウンドが待っているという事です。

　あるある大辞典などでりんごダイエットについての放送がありました。それはあくまでも、りんごの持っている栄養とその機能を分析して、ダイエットに役に立てたというものです。

　決してりんごだけを食べてダイエットして痩せたのではありません。りんごダイエットで、りんご単品だけを食べて痩せようとするのは危険ですから止めましょうね♪

　では、りんごにはどういったダイエット機能があるのでしょうか？

　それはポリフェノールが豊富に含まれているために、ダイエット効果があるのです。

　また食物繊維が豊富なので、糖質が腸で吸収されるのに時間がかかります。空腹感というのは、血液中の血糖値が下がってくるために感じます。

　りんごを食べていると、糖質が食物繊維に守られて緩やかに腸から吸収されます。そのため、血液中の血糖値が緩やかに下がる事になるので、空腹感をあまり感じなくなります。

　おやつにりんごを食べると、意外と腹持ちがよくなるでしょう♪十分これでもダイエットになりますね！